Ruch bilateralny

 

https://pin.it/3tKB2O4U4

🎥 Film pochodzi z serwisu YouTube i został osadzony bezpośrednio z oryginalnego źródła.

Wszelkie prawa autorskie należą do jego autora.

🤸‍♀️ Ruch bilateralny na zajęciach korekcyjno-kompensacyjnych – przykłady i gotowe pomysły

Ruch bilateralny to ćwiczenia angażujące obie strony ciała (naprzemiennie lub jednocześnie). W terapii pomaga m.in. w integracji półkul mózgowych, koncentracji uwagi, koordynacji, czytaniu i pisaniu.

---

🎯 Dlaczego warto?

• wspiera koordynację wzrokowo-ruchową

• poprawia koncentrację i pamięć roboczą

• ułatwia przekraczanie linii środka ciała

• obniża nadruchliwość i napięcie

• przygotowuje do pisania i czytania

---

🧠 Przykłady ćwiczeń bilateralnych

  https://www.youtube.com/watch?v=3ceJZ-lpi8Q

https://www.youtube.com/watch?v=YFe0I8kkFOg

🟡 Ćwiczenia ruchowe (bez pomocy)

1. Naprzemienne kolana
   Prawe kolano → lewa dłoń, potem zmiana (wolno lub do rytmu).

2. Dotykanie łokcia do przeciwnego kolana
   Idealne jako krótka „przerwa ruchowa”.

3. Pajacyk naprzemienny
   Ręce i nogi pracują krzyżowo (nie jednocześnie).

4. Marsz z klaśnięciem pod kolanem
   Klaśnij dłonią po przeciwnej stronie.

---

🟢 Ćwiczenia z rekwizytem

5. Rysowanie oburącz
   Dwie kredki – symetryczne kształty (fale, serca, ósemki).

6. Przekładanie piłeczki
   Z prawej ręki do lewej, nad głową, pod kolanem.

7. Rzut i chwyt naprzemienny
   Rzut prawą → chwyt lewą (i odwrotnie).

8. Turlanie piłki po podłodze
   Z jednej strony ciała na drugą.

---

🔵 Ćwiczenia przy stoliku

9. Rysowanie leniwej ósemki (∞)
   Jedną ręką, potem drugą, na końcu oburącz.

10. Łączenie kropek „na krzyż”
    Linie przechodzą przez środek kartki.

11. Wycinanie symetryczne
    Papier złożony na pół – praca obu rąk.

---

🔴 Ćwiczenia z elementem zabawy

12. „Prawa–lewa” na komendę
    Dotknij ucha/kolana/ramienia po przeciwnej stronie.

13. Taniec naprzemienny
    Kroki do muzyki: prawa noga – lewa ręka.

14. Tor przeszkód
    Czołganie, przechodzenie pod liną, przekładanie przedmiotów.

---

⏱ Jak stosować na zajęciach?

• ⏰ 3–10 minut na początku lub w trakcie zajęć

• 🎵 z rytmem, rymowanką lub muzyką

• 👦👧 indywidualnie lub w małej grupie

• 🧩 łączyć z zadaniami grafomotorycznymi i językowymi

---

⏱️ 5-minutowa sekwencja ruchu bilateralnego

„na start zajęć korekcyjno-kompensacyjnych”

(klasa 1–3, do wykonania w sali lub przy ławce)

---

⏱️ 0:00–1:00 — Pobudzenie ciała

Marsz naprzemienny

• marsz w miejscu

• prawa ręka → lewe kolano, potem zmiana

• tempo spokojne, liczenie na głos do 10

🎯 Cel: aktywizacja obu półkul, regulacja napięcia

---

⏱️ 1:00–2:00 — Przekraczanie linii środka

Łokieć do kolana

• prawy łokieć → lewe kolano

• lewy łokieć → prawe kolano

• 10–12 powtórzeń

🎯 Cel: koordynacja, koncentracja, orientacja w schemacie ciała

---

⏱️ 2:00–3:00 — Uspokojenie i rytm

Naprzemienne klaskanie

• klaszczemy pod prawym kolanem lewą ręką

• zmiana strony

• można dodać prosty rytm (klaśnij–pauza)

🎯 Cel: uwaga słuchowa, rytmizacja, kontrola ruchu

---

⏱️ 3:00–4:00 — Praca przy stoliku

Leniwa ósemka (∞)

• rysowanie w powietrzu jedną ręką

• zmiana ręki

• na końcu oburącz (wolno)

🎯 Cel: przygotowanie do pisania, koordynacja oko–ręka

---

⏱️ 4:00–5:00 — Wyciszenie

Oddychanie + skręt

• wdech → ręce do góry

• wydech → skręt tułowia w prawo

• zmiana strony (3–4 razy)

🎯 Cel: wyciszenie, gotowość do pracy przy stoliku

---

✅ Wskazówki terapeutyczne

• mów krótko i rytmicznie

• pokazuj ćwiczenie razem z dzieckiem

• nie poprawiaj „na siłę” – liczy się ruch

• możesz kończyć hasłem:
  👉 „Ciało gotowe – głowa gotowa!”